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馋嘴孕妈的好消息吃零食也可以补充营养

2018-11-30 18:48:06

“馋嘴”孕妈的好消息 吃零食也可以补充营养

全麦面包、苏打饼干、高纤饼干

【营养与好处】怀孕中期以后,准妈妈需要适当增加食物的摄入量,饿了就要及时吃,而论补充能量方便的零食,则非无馅面包和饼干莫属了。准妈妈要尽量少去选择那些含糖和脂肪量多的甜面包和奶油夹心饼干,以免摄入过多热量和糖分,对身体健康不利。

另外,在怀孕中、后期,由于日渐长大的胎儿压迫肠胃消化道,使得胃肠蠕动变慢,加上缺乏运动的关系,孕妇很容易有便秘的问题,适当吃些全麦食品和粗粮能够增加体内的膳食纤维,还能补充更全面的营养,是加餐时的好选择。

【提醒】不过,提醒各位准妈妈,也不要过量哦,加餐毕竟不能像正餐那样吃。

坚果和种仁

【营养与好处】 各类坚果,如葵花籽、开心果、核桃、榛子、松子、花生、南瓜子、杏仁、板栗等也是准妈妈解馋的好选择。坚果是植物的精华部分,一般都营养丰富,含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高,对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。

【提醒】坚果虽然好吃,准妈妈也不要一次吃太多,因为其热量较高,一般每天三四个核桃或一把葵花籽的量就可以了。

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